[...] we mnie butelką troche mi noge pocharatało... Dobra troche odbiegam od tematu powiadasz ze masz jakies bole jak wykonujesz jakies cwiczenie , wes odpocznij sobie troszke i nie przesadzaj z treningiem lepiej robic cos dłuzej lepiej i dokładniej niz szybko i byle jak Na moje tak 2 tygodnie przerwy nie powinno przekreslic twojej kariery hehe
Witam, mam 21 lat nie jestem wcale rozciagniety, a co wiecej wydaje mi sie ze moge miec przykurcze dlatego postanowilem cos z tym zrobic. Wakacje sie zaczynaja wiec bedzie czas na porzadne treningi, jak dotad cwiczylem na silowni nic pozatym. Znacie jakas strone www lub materialy odnosnie sposobow rozciagania? Jakies sposoby rozciagania? Jak [...]
1.rozciaganie po treningu jest wskazane najlepszy moment na to jest wlasnie po kiedy cały organizm jest rozgarzany i bardziej podatny na rozciaganie, tyle ze straja się stopniowac trening zmieniac cwiczenia i zwarac uwage zeby zintesywnosc był urozmaicona tzn jak jednego dnia "intesywnie" się porozciagasz to drubiego zrób sobie lekki [...]
Wit B6 w większej dawce przez 2 tygodnie powinna sobie z tym poradzić. 600mg dziennie rozbite na 3 dawki przez 2 tygodnie i powtórzyć badania. 2x 300mg Ok, ale pociągnij 4tyg + niepokalanek 1caps/400mg dziennie przez 4tyg - po tym powtóz badanie samej prolaktyny, jeśli dalej będzie na + poleć już sam niepokalanek w tej samej dawce. --- Co do trybu [...]
Po dłuższej przerwie chciałem podpytać o swój cykl. Głównie o profilaktykę lub ewentualnie zmianę środka. Chodzi mi o dece. Tak jak pisałem, zacząłem testem 250mg pon i czw, potem doszła deca 200mg pon i czw (od początku stosowania deki, caba 0,5 tabsa na tydzień i exe 0,5 tabsa co 3 dni) i pod koniec pierwszego flakona zaczęły się problemy (czyli [...]
Jasne, że jest coś takiego jak pamięć mięśni. Zawodnikowi , który wraca po kontuzji lub dłuższej przerwie zawsze łatwiej aniżeli trenującemu od początku. Z tego co opisujesz to jesteś po prostu przetrenowany. Po 1,5godziny siłówki jeszcze 40 minut rowerka to zdecydowanie za dużo. Jeśłi ukrócisz siłówkę do 45 minut i 25 minut aero + BCAA lub [...]
szczerze mówiąc to wolałbym żeby Pan coś zaproponował bo moje doświadczenie nie jest aż tak duże a zawsze sie lepiej poradzić kogoś kto się zna o wiele więcej, zresztą po profilu mozna wywnioskować że zwykły szarak sie nie wypowiada w sumie myślałem nad splitem (4 dniowym) ale ze zmianą podziału parti jaka była dotychczas Zmieniony przez - hiimen [...]
[...] tym jest - sam widzisz po opiniach - "jeszcze gorzej". Cabaser/dostinex choć to drugie drożej wychodzi (chyba że masz gdzieś jakoś coś), a jedząc caba nawet nie czujesz ze cos bierzesz, idealny środek,bo robi robotę a nie sieje spustoszenia jak jego kuzyni,ale to już wiesz. Powodzenia z tym pct i podziel się opinią na koniec jak poszło,czy [...]
Michail pytanie do Ciebie ile w takim razie powinien trwać dzienny trening wedłóg mnie to z rozgrzewką i z tych 11 ćwiczeń x2 wyliczyłem że tak z 70 minut potem jak 11 ćwiczeń x3 to coś koło 100. Ale nie wiem czy dobrze myślę ? A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przede wszystkim chciałbym podziękować za przywołanie u mnie wspomnień związanych z moją pierwszą stycznością z "siłownią". Cudzysłów użyty bo raczej ławki, dwóch hantli, poręczy do pompek, modlitewnika i drążka do podciągania nie można nazwać pełnoprawną siłownią :D Ale wiecie co ? Trening wtedy sprawiał największą przyjemność i na myśl o [...]
[...] MATRIX 5.0- skład kozaczek, rozpuszczalność spoko ale jest potrzebny shaker, takze zapycha. Smakowo jest najlepszy białkiem jakie piłem dziękówa syntraxowi że miałem okazje na cos takiego trafic, poprostu poraza jestem zachwycony wraz z kolezka. Jest nie za słodkie, takie w sam raz nim mógłbym sie upijac bez przerwy. Polecam te białeczka,
[...] 5. Szrugsy 16x65/16x65/16x65/16x65 za tydzien mysle ze z 5kg mozna dolozyc 6. Unoszenie hantli w bok w opadzie tulowia 16x5/14x5/14x5/14x5 do 2 ostatnich trzeba cos dolozyc 7. Wypychanie nog w lezeniu 25/25/25 8. Allachy 25x25/25x25/25x25 Przed treningiem chcialo mi sie troche spac ale dwie lyzki kawy zalatwily sprawe. Domsy: Uda [...]
Kasza kus - kus nie za bardzo. Nawet na logikę - jeśli coś się przyrządza zalaniem gorącą wodą i po minucie jest gotowe... to czy to może być zdrowe? Nie sądzę. Budowanie masy to bardzo ciężki proces. A już osoby tak chude jak Ty to mają przerąbane %-) i muszą się uzbroić w cierpliwość na okres wielu miesięcy, lat. Zmiany po miesiącu będą u Ciebie [...]
[...] se na fprum co pisze i kiedy i tyle.nie jestes pierwsza osoba ktorej tak poisze w temacie bo ja chce rozmawiac o kulturystyce a nie o jakis branzoletach czy cos.a najazd na kogos za takie cos jest smieszny tak jak kto jest kibicem pogoni czy wynajme m2 w miescie..albo sprzedam telefon itp...zagladam na kazdy temat i nie lubie [...]
Coś troszkę za dużo kalorii wyszło, bo jak liczę na komputerze z tego planu to wychodzi 2 102 kcal. A zapomniałbym o tych wyliczeniach: 1. BMR: 1936kcal 2.1452kcal 3. TEA: 207kcal 4. 2143kcal 5. 2343kcal 6. 2483kcal Nie wiem czy dobrze wszystko policzyłem. Tak wygląda mój przykładowy dzień: | | | | | | \/ [...]
To na przykład, że KK ma konkretne zasady i konkretny wachlarz technik, a to, że ktoś robi coś we własnym zakresie, nie oznacza, że to składowe KK. W Kyokishin nigdy bowiem parteru nie było. Podcięcia owszem, podstawowe rzuty też, ale walki w parterze nigdy. Kiedyś był kontakt na twarz, teraz nie ma, chociaż jest w programie. Ale to i tak poza [...]
Za niecałe 2 miesiące Chiny, pod koniec sierpnia jeszcze mini wypad na Litwę czyli tez nietypowy kierunek, ale to nic pewnego. Polacy mieszkający na Litwie - super, do rany przyłóż, pomocni, życzliwi, towarzyscy. Litwini - mógłbym napisać bardzo długą historię }:-(((. W każdym razie mam uczulenie na nich - ostre i przewlekłe. jednak Litwa może nie [...]
Nie sądzę - no chyba że trafi na Polaków. Litwini zachowują się w stosunku do nas co najmniej nie na miejscu. Polecam spróbować zamówić coś w restauracji po polsku lub głośno po polsku rozmawiać tak żeby się mogli zorientować skąd się jest - i zobaczyć co się będzie działo. A innego razu pójść do tej samej restauracji i rozmawiać tylko po [...]
[...] 3, to pierwsze, z tymi wysokimi budynkami.To wyglada jak z jakiegos filmu SF, jak z jakiejs mrocznej przyszlosci - potezne miasto moloch, wszystkie wiezowce takie same, cos jak w Incepcji, niesamowite wrazenie. To nie jest jak np. w USA w jakims downtown, ze sa roznorodne budynki, tutaj - przynajmniej na tym zdjeciu . wszystkie takie same [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
